篮球网厂家供应“本信息长期有效”

浙江浦江伯虎链条股份有限公司公司从现代化制造型企业发展成为集生产、研发、贸易、培训、等多元化的综合服务型企业，拥有自营进出口权。

打篮球时如何进行自我保护

第2招：大腿上抬。垂直站立，上抬左大腿，同伴手扶其大腿并向下压，提供阻力，但不要过于用力，依然要保证大腿上抬到水平位置。重复三四次后换腿。

第3招：阻力活动腿部。趴在地上，双腿并拢，右脚搭在左脚脚跟上。将左脚靠向大腿，右脚朝相反方向用力，阻碍左脚的运动。重复三四次后换脚。此动作能同时锻炼一侧大腿的后侧肌肉和另一侧大腿的外侧肌肉。

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学习篮球有什么好处？

打篮球有助于大脑扩散性、身体灵敏性、团队合作的发展，学会自行解决问题。

据统计，经常打篮球的孩子一般要比其他同龄的孩子高出4-5cm！经常打篮球的孩子会比同龄孩子处理事情更为乐观和积极，整体气质也会得到提升！

篮球热身不是简单的上场投几个篮，或是简单的一些拉伸，好的热身能帮助我们避免运动受伤，同时能让身体快速进入竞技状态。

踢腿下压

左脚踢右手，右脚踢左手的动作会相对容易完成一些，踢腿动作以后向后抬，支撑脚绷直，双手触地找平衡，身体向下压。

侧压腿

向前跨一步，进行两腿侧压腿，两腿间的跨幅以及下压的高度，我们应该根据自身的承受压力而定。膝盖不好的球友建议幅度不宜过大，热身强度逐渐提升。

分享一套基础的篮球防守技巧

眼睛盯着肚脐眼位置

防守注意力集中在对方腹部位置，对手可能会通过运球变向、脚步变换、甚至是眼神假动作欺骗我们，但他们的重点是很难做出说谎动作的。观察对方的变化，并做好抢断预判，卡住对手护球手掏球，更容易抢下球权。